5 главных проблем бывшего курильщика

Почти все знают, что курить вредно. Многие хотели бы бросить, но ничего не получается.

Организм, подсев на никотин, «натравливает» на тебя и физиологию, и психологию. Особенно трудно в первое время.

Американские натуропаты советуют, как можно преодолеть тягу к сигарете.

  • 1-й барьер: неодолимое желание
  • Атакует в первый месяц. Случается, накатывают такие приступы, что кажется – ты просто не выдержишь. Оно и понятно: никотин – химический компонент крови, в виде никотиновой кислоты присутствующий и у некурящих.

    Поскольку ты искусственно поднял концентрацию этого вещества на другой уровень, то, когда она падает, организм посылает сигналы тревоги, срочно требуя «добавки». Многие курильщики не могут вытерпеть и минуты.

    Как преодолеть: Дэвид Оларх, натуропат из Плимута, считает, что в этом случае очень эффективно вдыхать такие «ароматизаторы» как масло герани, фенхеля, бергамота и базилика. Они позволяют отвлечься от «навязчивой идеи», идеально гармонизируют состояние ума и тела.

  • 2-й барьер: навязчивый кашель
  • Продолжается в течение нескольких недель. Кашель возникает, прежде всего, оттого, что легкие очищаются и начинают работать в новом режиме, освобождаясь от вредных веществ.

    Как преодолеть: С помощью специального сбора трав: корень солодки, листья мать-и-мачехи и девясила в равных пропорциях. Его, по словам специалиста из Бостонского Центра натуральной медицины Тодда Рова, нужно залить холодной водой и выдержать на кипящей водяной бане минут 20. Пить по глотку 3-4 раза в день или когда особенно закашляешься.

  • 3-й барьер: запоры
  • Некоторые используют сигарету как стимулятор для освобождения кишечника по утрам. Действительно, никотин действует на слизистую и приводит ее в активное состояние, тем самым обеспечивая «процесс».

    Когда ты бросаешь курить, очень важно регулярно ходить по-большому. Ведь именно сейчас тебе нужно всеми возможными способами избавляться от накопившихся в организме токсинов.

    Как преодолеть: Купи натуральное слабительное. Например, экстракт сены или касторовое масло. И пей побольше: стакан кипяченой холодной воды натощак по утрам – это тоже хороший способ активизировать слизистую.

  • 4-й барьер: прибавка в весе
  • Это нередко происходит через пару месяцев после отказа от курения. Дело в том, что никотин ускоряет метаболизм и снижает аппетит. Многие, отказываясь от сигареты, заменяют одну страсть другой – начинают слишком увлекаться едой, неумеренно налегать на сладости.

    Как преодолеть: Американский психолог из Мичиганского университета Питер Гроув считает, что чаще всего эту проблему сильно преувеличивают. Вес набирается только в первые месяцы, а потом он приходит в норму.

  • 5-й барьер: психология
  • Все как будто сговорились, чтобы заставить тебя вновь закурить! Поэтому в первые недели возможно появление симптомов депрессии. Но могие специалисты считают, что бросившие курить чаще всего принимают за депрессию другие психологические проблемы:

    • Нарушение ритуала. Это продолжает беспокоить в течение нескольких месяцев: рука привыкла к сигарете и сама тянется ко рту.
    • Давление со стороны курящих друзей. Очень трудно бросить курить, когда вокруг все дымят сигаретами. Радует хотя бы то, что мужчинам справиться с вредным окружением куда легче, чем женщинам.
    • Провокации со стороны алкоголя. Спиртное притупляет бдительность и очень часто заставляет возвращаться к сигарете.

    Как преодолеть: Начинай постепенно. Сначала ограничь себя одной сигаретой в день. Некоторые предпочитают даже сменить обстановку, уехать куда-нибудь на время, пока бросают курить.

    Многие «завязавшие», ощутив упадок духа, сразу же бросаются в аптеку за антидепрессантами. Но у этих лекарств есть очень неприятные побочные эффекты. Так что лучше обойтись без них или поддерживать себя травами и гомеопатией.

    Что касается рук, если им совсем нестерпимо без привычной «табачной палочки», займи их эспандером для кисти, массажером или даже четками. Непослушный рот можно загрузить жевачкой, леденцами и т.п.

    Если друзья или домашние курят, попроси их хотя бы не дымить у тебя перед носом. Не согласятся, сократи контакты до минимума на первых порах. Особенно – совместные посиделки, просмотры фильмов и прочее, когда рука сама тянется к сигарете.

Источник: balabolka.net


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)