Не имеет значения, какое количество этих продуктов вы употребите, они не помогут насытиться. В основном этот грех наблюдается у переработанных продуктов питания, например, фаст-фуда, готовых замороженных обедов, сухих завтраков. Это связано с тем, что питательность такой пищи теряется при ее переработке.
Продукты питания, о которых пойдет речь, грешат не только тем, что не дают вам насытиться, более того, они даже вызывают привыкание! Специалисты советуют полностью исключить данные продукты из своего рациона.
- Жевательная резинка
- Диетическая газировка
- Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
- Готовые замороженные блюда
- Выпечка и кондитерские изделия
- Сладкие сухие завтраки
При жевании жвачки вырабатывается много слюны и желудочного сока. Слюна при этом глотается человеком и попадает в желудок, который ждет, что скоро там окажется пища, которую необходимо переваривать, в результате, пользы мало - голод дает о себе знать все сильнее.
Даже если на этикетке газировки указано, что она диетическая, не дайте себя обмануть! Исследования показывают, что этот продукт вызывает чувство голода. Сахарозаменители стимулируют повышение аппетита, и, в отличие от обычного сахара, они не дают организму ничего для того, чтобы утолить голод. Также искусственные подсластители негативно влияют на клетки мозга, которые отвечают за чувство насыщения.
Хотя утверждается, что в небольших количествах данный продукт безвреден, есть основания полагать, что умеренное потребление сиропа в данном случае практически невозможно. Сироп мешает обмену веществ в организме, поэтому человек постоянно хочет есть. Очень сложно сдерживать чувство голода, потому что кукурузный сироп замедляет выделение лептина. Лептин является важным гормоном, который "говорит" организму, что он уже насытился, и вам следует прекратить прием пищи.
Замороженный обед, особенно диетические виды, не имеют достаточного количества калорий для того, чтобы вы насытились. Также в таких обедах не бывает сырых продуктов - фруктов или овощей, которые бы помогли вам заполнить желудок. Как уже говорилось ранее, обработка продуктов убивает в них питательные вещества. Если вам все же не удается избежать замороженных обедов, употребляйте их крайне редко, а также добавляйте к ним свежие салаты или сырые овощи или фрукты.
Пирожные вряд ли помогут вам насытиться. Белый сахар и мука не содержат клетчатки и питательных веществ. Они способствуют повышению сахара в крови, который затем быстро начинает падать. Если вы не можете жить без пирожных, выбирайте хотя бы те, которые приготовлены из муки на основе цельных зерен и содержат как можно меньше сахара.
Сухие завтраки можно назвать кондитерскими изделиями, если в них не добавлены протеины и они не сильно сладкие. Обычно это переработанные продукты с большим содержанием сахара, поэтому вряд ли вы сможете ими насытиться. Лучше избегать подобных продуктов, а употреблять на завтрак овсянку с фруктами, медом, арахисовым маслом, кокосовым молоком. Это будет прекрасным началом дня.
Источник: infoniac.ru