Здоровье в любом возрасте

Просмотров: 1753Комментарии: 0
Полезное

В наши дни люди живут гораздо дольше чем раньше. Но жизнь наша омрачена болезнями, недомоганиями, такими как диабет, болезни сердца и многие другие. Казалось бы, с возрастом состояние здоровья должно ухудшаться, но это совсем не так. Никогда не поздно задуматься. Начать вести здоровый образ жизни можно практически в любом возрасте. Здоровье можно сохранить и даже приумножить, следуя некоторым правилам. Вот самые важные из них.

  1. Делайте зарядку
  2. Обязательно начните выполнять физические упражнения. Даже приступив к занятиям в 60 лет, можно добиться неплохих результатов. Благодаря физкультуре вы сможете сбросить вес6 понизить давление, укрепить мускулы. Повышается скорость обмена веществ, что означает своевременно очищение организма от шлаков. Причем, совсем не обязательно потеть в спортзале. Достаточно регулярной ходьбы, бега, утренней зарядки и других занятий, связанных с движением.

  3. Займитесь йогой
  4. Даже пять минут растяжки в день творят чудеса. Без нее мышцы теряют гибкость и становятся жесткими. Йога может излечить от заболеваний суставов, учит правильному дыханию, медитации и определенной жизненной философии, помогающей чувствовать себя в гармонии с миром.

  5. Сбросьте лишний вес
  6. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогут вам избавиться от лишних килограммов. Обязательно введите в свой ежедневный рацион большое количество фруктов и овощей. Так вы значительно снизите риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний и повысите иммунитет.

  7. Лучшее лечение — профилактика
  8. Многие болезни можно предотвратить на ранней стадии, главное — быть внимательным к состоянию своего здоровья. Профилактические шаги также включают в себя занятия спортом и ведение здорового образа жизни.

  9. Будьте оптимистами
  10. Оптимистичные люди с чувством юмора живут дольше и меньше болеют. Чтобы сохранять присутствие духа, освойте приемы медитации. Старайтесь увидеть что-то хорошее в каждой ситуации, не таите обиды.

И помните, если уж вы все-таки заболели — важная составляющая выздоровления — это желание выздороветь.

Источник: hacklive.ru


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)