Анатомия

7 советов, как справиться с храпом

Если вы относитесь к 45 процентам людей, которые храпят хотя бы время от времени или храпит кто-то из ваших близких, то храп вряд ли покажется вам шуточной проблемой. Все дело в том, что храп лишает сна вашего партнера, может являться признаком серьезных проблем со здоровьем, и в конечном итоге может создать существенные разногласия в отношениях.

Вот несколько простых решений, которые помогут вам справиться с проблемой храпа.

  1. Поменяйте положение во сне
  2. Положение "лежа на спине" приводит к тому, что дно языка и мягкое небо приваливается к задней стенке неба, что вызывает вибрирующий звук во сне. Сон в положении "на боку" может помочь предотвратить это. Для того, чтобы зафиксировать это положение, вы можете подложить под спину подушки или теннисные мячи или использовать специальную подушку для всего тела. Вы также можете попробовать спать в полулежачем положении, чтобы голова находилась выше, что откроет носовые проходы дыхательных путей. Однако, это может привести к ломоте в шее. Если храп продолжается, несмотря на смену положения во сне, то возможно причиной храпа является ночное апноэ и вам стоит обратиться к врачу. Далее...

ТОП-5 мужских мифов о сексе

О мужской сексуальности существует немало ложных представлений, которые не подтверждены научными исследованиями.

  • Миф 1. Сексуальное воздержание полезно для мужского здоровья и даже увеличивает продолжительность жизни
  • Да, подобные утверждения можно найти в древнекитайских трактатах о любви и сексе. Но урологи и сексологи утверждают обратное. Секс хотя бы два раза в неделю мужчинам жизненно необходим. Мужчины, регулярно занимающиеся сексом, живут в среднем на 10 лет дольше. Регулярная половая жизнь – лучшая профилактика от простатита и опухоли предстательной железы.

    И еще. Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка, утверждают медики. То есть, если не пользоваться детородным органом по его прямому назначению, то останется с ним разве что, пардон, в туалет ходить. Далее...

Праздничные 1000 и 1 факт

Древности

  • Известный пират по прозвищу Черная Борода часто захватывал заложников, но нет однозначных доказательств того, что он их убивал.
  • До 1920 года можно было вполне легально послать ребенка по почте.
  • Кто присматривал за поместьем и имуществом рыцаря, отправившегося в крестовый поход? Обычно это был его адвокат.
  • В Древнем Китае за грабеж на дороге разбойникам отрезали нос.
  • В период с 9 по 16 век в Англии существовал закон, обязывающий каждого английского мужчину ежедневно практиковаться в стрельбе из лука.
  • В 1908 году в Нью Йорке действовал закон, запрещающий женщинам курить в общественных местах.
  • В Британии 19 века вас могли повесить за сотрудничество с цыганами или... воровство хлеба.
  • Шестизарядный револьвер Кольта, запатентованный в 1836 году, до сих пор используется техасскими рейнджерами. Далее...

10 причин, почему организму необходимы аэробные физические нагрузки

Вне зависимости от возраста, веса или физической подготовки, аэробные упражнения будут очень полезны для здоровья. Регулярная аэробная активность, например, ходьба, катание на велосипеде или плавание, помогут вам жить дольше и быть более здоровыми. Ищите мотивацию? Узнайте о том, как аэробные упражнения влияют на сердце, легкие и кровообращение. Может быть, это поможет вам с радостью приступить к занятиям.

Как ваш организм реагирует на аэробные нагрузки?

Во время аэробной активности вы выполняете повторяющиеся движения для укрепления мышц рук, ног, бедер. Вы можете заметить то, что ваше тело сразу же начинает реагировать на нагрузки.

Во время занятий вы начинаете быстрее и глубже дышать. Это увеличивает количество кислорода, который попадает в кровь. Ваше сердце бьется быстрее, что усиливает циркуляцию крови в мышцах и легких. Ваши мелкие кровеносные сосуды расширяются и доставляют больше кислорода к мышцам, который помогает удалять из сосудов отходы, такие как углекислый газ и молочная кислота. Ваш организм вырабатывает эндорфины, натуральные обезболивающие, которые помогают влиять на эмоциональное состояние и усилить чувство благополучия. Далее...

10 продуктов, которые наполнят вас энергией

Не всегда получается спать по восемь часов в сутки. Для тех из нас, кто находится в постоянном стрессе или страдает от недосыпания, есть один, а точнее десять способов зарядиться энергией и набраться сил, не прибегая к употреблению энергетических напитков, из-за которых, впоследствии, чувствуем себя разбитыми

Дипломированный диетолог, специалист по спортивному питанию, консультант диетолог Лиза Московиц назвала 10 основных продуктов, которые вернут вам силы:

  1. Яйца
  2. «Яичные желтки богаты витаминами группы B, отвечающие за преобразование пищи в энергию, и содержат витамин D, который укрепляет кости. Более того, они являются богатым источником белков, что особенно важно при интенсивных тренировках, после которых часто бывают растяжения мышц» говорит Московиц.

    Совет: Для того чтобы уберечь себя от насыщенных жиров и лишних калорий, старайтесь съедать одно целое яйцо и 2-3 яичных белка. Это обеспечит вам полезный и энергетически насыщенный завтрак.

  3. Кофе
  4. Когда вам нужно быстро взбодриться, поможет небольшая порция кофеина. «Чашка кофе позволяет выполнять физические упражнения гораздо эффективнее, а также является отличным напитком для употребления перед тренировкой» говорит Московиц. Кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для энергии.

    Совет: Немного кофе – это все что нужно для вашей пользы. Заказывайте 30 мл горячего кофе или кофе со льдом. Далее...