Существуют некоторые понятия называемые гигиена сна. Доказано, если человек соблюдает основные правила гигиены, тогда его сон становится более крепким и здоровым. Вот этот не сложный перечень:

1. Создайте себе определённый распорядок дня, и старайтесь просыпаться постоянно в одно и то же время вне зависимости от того, какой это день рабочий либо выходной. Благодаря этому все функции вашего организма смогут нормализоваться и подстроиться под определённые часы. Если придерживаться этого простого правила, можно надолго забыть о бессоннице, и хорошо спланировать ваш следующий день. Перед сном вам не надо будет считать овец, вы сможете легко и быстро уснуть.
2. Ложиться в постель надо только при появлении сонливости. В остальных случаях не стоит себя заставлять спать, даже если вам утром надо рано встать – это может привести к ещё большему стрессу для вашего организма. А если вы легли, но у вас не получается уснуть, надо поменять обстановку. Сядьте в ваше любимое кресло и займитесь чем – нибудь спокойным и умиротворяющим, например, чтением или вышивкой. При первом проявлении сонливости надо возвращаться в постель. Это можно повторять столько раз, сколько вам необходимо. Далее...

Человеку, который еще не оголил перед Вами душу? А просто тихо дышит рядом. В унисон с Вами. Просто защищает Вас своей тенью – от всех житейских невзгод.

А иногда хочется сказать не банальное "Я тебя люблю", а сделать это по особенному. Вот несколько оригинвльных способов заявить о своих сувствах.

• Способ 1. Публичный

Что требуется: большое скопление народа.

Способ действия: Бытует мнение, что слова «Я тебя люблю» произносят наедине, предварительно подготовив для этого случая ситуацию, девушку и, естественно, себя любимого. Но ведь это же скучно! Намного веселее использовать фактор неожиданности. Гуляя с любимой, как бы случайно заведите ее в место, которое постоянно заполнено народом. Например, станцию метро в час пик или центральную площадь, бухайтесь на колени и кричите во все горло о своей любви.

Побочные эффекты: Объект вашей страсти от неожиданности может упасть в обморок, остаться заикой или, на крайний случай, больно стукнуть своей сумочкой.

Поправки: Только не стоит кричать об этом на площади в момент, когда за трибуной толкает речь высокий чиновник - милиция может не понять всю глубину ваших чувств и сорвать момент. Далее...

Хорошее общение – это основа крепкого брака. Многие браки можно было спасти, если бы супруги работали над улучшением качества общения между собой. Как только брак попадает "не в ту колею", негатив начинает нарастать. Проблемы достигают своего пика по мере того, как каждый из супругов снова и снова повторяет свои ошибки. Ниже представлены самые распространенные ошибки в общении между супругами, а также способы, с помощью которых они могут быть решены.

1. Вы кричите на своего супруга.

Когда вы испытываете гнев, вы, вероятно, начинаете повышать свой голос. Гнев создает напряженность. Когда напряженность накапливается, у человека появляется потребность снять ее или выразить. Повышение голоса на супруга становится в данном случае самым простым и быстрым вариантом, хотя часто такой способ снятия напряженности провоцирует появление большего количества проблем.

Вы можете почувствовать себя хорошо, избавившись от напряженности и вылив гнев на вашего супруга, который расстроил вас, но чувство удовлетворения зачастую не длится долго. Чтобы бы вы не говорили в таком состоянии, вы, вероятно, лишь добавите масла в огонь.

Крик высвобождает много сильных и отрицательных эмоций. Независимо от того, на какую тему вы пытаетесь "общаться" таким образом, в тот момент эмоции будут в центре внимания. Это именно то, что будет захватывать внимание слушателя больше всего. К сожалению, значимость той информации, которую вы хотели донести криком до своего партнера, либо значительно уменьшится, либо она вообще не будет понята, потому что вы создали такую ситуацию, когда человеку нужно обороняться и разочаровываться, а не реагировать и понимать.

Это вовсе не означает, что вам не нужно выражать свои сильные эмоции во время разговора, вы не робот в конце концов. Но крик находится далеко за рамками допустимого, потому что он создает условия для обмена подогретыми эмоциями, а не для конструктивной беседы. Даже если ваши эмоции – это именно то, что вы хотите донести до партнера, то обычный эмоциональный обмен легко может трансформироваться в изнурительную и разрушительную привычку. Ваши эмоции должны подразумевать то, что после их выражения вы двигаетесь вперед, они не должны лишь подливать масла в огонь. Далее...

Бег – это одна из наиболее популярных форм кардио фитнес тренировок, однако существует ряд заблуждений, связанных с бегом, которые необходимо развеять. Если вы избавитесь от этих заблуждений, вы сможете улучшить качество ваших тренировок, правильно выбрать обувь для занятий и так далее.

• Миф №1: Растяжка перед бегом поможет предотвратить травму

Разминка и растяжка – совершенно разные вещи. Перед бегом мышцы не разогреты и слишком зажаты, а интенсивная растяжка таких мышц может им навредить. Вместо этого, перед забегом, выполните упражнения на разогрев в течение пары минут, чтобы кровь стала двигаться быстрее. Упражнения на растяжку очень важны, но их лучше всего выполнить после забега для того, чтобы улучшить гибкость ваших горячих и уставших мышц. Далее...

Правила поведения при встрече с полицейским

Как вести себя с полицейскими, если они остановили вас для проверки документов? А если пригласили в отделение или не дай бог задержали? Как сделать так, чтобы пребывание в этом прекрасном месте оказалось по возможности кратким и необременительным? Вместе с адвокатом Дмитрием Козловым, управляющим партнером коллегии «Запрудский и партнеры», «Комсомолка» попыталась разобраться в этих, казалось бы, простых вопросах и понять, какие рифы и подводные течения ждут столкнувшихся со стражами порядка.

• ДОКУМЕНТИКИ, ПОЖАЛУЙСТА

«Старший лейтенант такой-то, проверка документов», - с такой скороговорки начинается общение большинства добропорядочных граждан с сотрудниками полиции. Причем на букве «а» в слове старший ударение делается так, что дальнейшее от понимания ускользает. А между тем по закону о полиции остановить прохожего просто для проверки документов полицейский не в праве. Страж порядка может это сделать только в случае подозрений, что вы совершили преступление или находитесь в розыске. Или если есть повод – не подозрения, а именно повод – к возбуждению в отношении об административном правонарушении. То есть простой догадки, что вы без регистрации, маловато будет. Получается, что на такое обращение можно просто не реагировать и идти своей дорогой?

СОВЕТ:

По словам Дмитрия Козлова, деже если формально вы будете правы, делать так категорически не рекомендуется. Полицейский всегда найдет повод: скажет, например, вы похожи на фоторобот. Так что документы показать все-таки придется. Правда, на всякий случай, можно предварительно записать имя, должность и звание интересующегося, а также причину остановки. «Как-как? Диктуйте медленнее, я записываю». Далее...