Здоровая пища

Просмотров: 1241Комментарии: 0
Полезное

С проблемой избыточного веса сталкиваются многие из нас. Лишние килограммы дают о себе знать далеко не лучшими проявлениями. Они провоцируют болезни, ожирение и даже бесплодие. Большой вес провоцирует множество комплексом, полным людям тяжело двигаться, подбирать красивую одежду и жить полноценной жизнью. Немаловажную роль в поддержании стройной фигуры играет здоровое питание. Основной принцип здорового питания — еда должна быть качественной и разнообразной. Несколько правил помогут вам питаться правильно.

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты. Причем, желательно те, которые растут у вас на родине. Наш организм плохо усваивает экзотические плоды. Ешьте яблоки, морковь, свеклу, картофель, огурцы, помидоры. Очень полезны всяческие салаты. Содержащиеся в этих продуктах витамины являются отличной профилактикой от многих болезней.
  2. Питаться регулярно. Не переедать. Уменьшить количество соли. Стараться есть только свежеприготовленные блюда, потому как при разогревании продукты теряют свои полезные свойства. Не наготавливайте впрок, лучше храните свежие продукты в морозилке.
  3. Употреблять в пищу растительные масла, особенно полезно льняное масло.
  4. Жирных мясных и молочных продуктов следует избегать. Употреблять квашенную капусту, молочнокислые продукты, рыбу и морепродукты. Хлеб должен быть изготовлен из муки грубого помола.
  5. Готовьте блюда на пару, обзаведитесь пароваркой. При таком способе приготовления продукты лучше сохраняют свои полезные свойства.
  6. Обязательно принимайте поливитамины. Учтите, что многие лекарства по-разному взаимодействуют с определенными продуктами, поэтому перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  7. Не злоупотребляйте солеными, копчеными продуктами и алкоголем.

Теперь немного слов о свойствах некоторых продуктов:

  • арбузы и свекла понижают давление,
  • баклажаны полезны при болезнях сосудов,
  • финики, инжир, чернослив, клубника и растительное масло обладают слабительным действием,
  • виноград, шпинат, морковь, горошек и помидоры способствуют тромбообразованию и повышают свертываемость крови,
  • яблоки снижают артериальное давление и повышают иммунитет.

При некоторых болезнях определенные продукты необходимо исключать из рациона. Какие именно, вам может подробно рассказать диетолог. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Источник: hacklive.ru


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)