В повседневной жизни мы постоянно подвергаемся разного рода стрессам. То не ладится личная жизнь, то неприятности на работе. Чтобы не испортить себе жизнь окончательно и не впасть в затяжную депрессию, важно вовремя выпустить пар. Стрессовых ситуаций не избежать, но есть возможность предотвратить длительные хронические болезненные стрессовые состояния. Ниже приведены методики, которые помогаю расслабиться в нужный момент и помогают контролировать свои эмоции.
- Расслабление — это вернейшее средство от усталости и раздражительности. Если у вас есть возможность прибрести дачу, обязательно сделайте это. Смена обстановки, близость к природе и свежий воздух, не только помогут отойти от стресса, но и улучшат общее состояние вашего здоровья.
- Музыка тоже является мощнейшим антидепрессантом. Согласно научным исследованиям особенно полезна классическая музыка и записи звуков природы. Однако, любая музыка, поклонником которой вы являетесь, принесет только пользу и всегда сможет поднять настроение.
- Нехватка витаминов может негативно сказываться на общем самочувствии и настроении. Ешьте побольше каш, яиц, бобовых, в которых содержится большое количество витамина В. Полезен хлеб из муки грубого помола. Если это не помогает, возможно, стоит пропить витамины в капсулах.
- Владение методиками правильного дыхания помогает не только улучшить настроение, но и снимает боль. Надо научиться глубоко дышать животом. Поверхностное частое дыхание лишает нашу кровь кислорода, сердце начинает биться чаще, в итоге мы либо раздражаемся, либо впадаем в панику. Глубокие вдохи-выдохи помогут в критической ситуации.
- Важно как можно чаще смеяться. Вспомните где вы смеетесь чаще всего. В кинотеатре, на встрече с друзьями или дома с детьми. Отправляйтесь туда и снимайте стресс. Уже доказано, что при смехе мышцы лица расслабляются таким образом, что злиться уже не получится.
- Держите осанку. Всегда следите за тем, чтобы ваша спина была прямая, плечи расслаблены, голова поднята. Решительная, уверенная походка влияет на ваши мысли и на восприятие вас окружающими. Вряд ли кто-то решится испортить настроение такому решительному и уверенному человеку с открытой улыбкой как вы.
- И, наконец, иногда можно пожаловаться кому-то близкому, рассказать о своих проблемах. Пусть вас пожалеют и подбодрят. Тут важно не переусердствовать не впасть в депрессию от жалости к себе.
Источник: hacklive.ru