Советы

Десять способов повысить самооценку

Просмотров: 1323Комментарии: 0
Полезное

В чем разница между высокой самооценкой и уверенностью в себе? Самооценка это то, как мы сами себя оцениваем себя. Есть много людей, которые кажутся очень уверенными, а на самом деле у них заниженная самооценка.  Как отличить человека с высокой самооценкой от человека уверенного в себе? И как поднять собственную самооценку?

Если у вас здоровая самооценка, вы легко признаете свои недостатки, при этом вы воспринимаете себя как уникальную личность, которая умеет любить, заботится об окружающих, и которая заслуживает того же. Люди с высокой самооценкой живут полной жизнью.

Если же ваша самооценка занижена, вам пригодятся следующие 10 способов для поднятия самооценки:

  1. Начало дня. Как только вы проснулись, скажите себе, что вы уникальный человек, заслуживающий всего самого лучшего в жизни. Посмотрите в зеркало, улыбнитесь своему отражению и примите себя таким, каким вы есть, со всеми недостатками. Будьте благодарны за новый день, который принесет вам много радости и везения.
  2. Реализуйте цель жизни. Вы родились, чтобы исполнить свое предназначение и достигать намеченных целей. Не разменивайтесь по мелочам, идите к своей цели. Узнайте свое предназначение и цель в жизни, и смело реализуйте свои планы. Это придаст вам уверенности в себе и в правильности своего жизненного пути. Далее...

28 способов отдохнуть за 5 минут

Просмотров: 1774Комментарии: 0
Полезное

Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Совещания, авралы, презентации, новые заказы, почта, твиттер, фейсбук — все надо успеть, нет времени, быстрее, быстрее, быстрее…

В результате, в конце дня вы валитесь без сил как выжатый лимон, проклиная свою несчастную жизнь. Между тем, уже давно доказано, что своевременный отдых совершенно не вредит, а даже наоборот — увеличивает нашу продуктивность. Для этого совсем не обязательно много времени или дорогое оборудование. Мы расскажем вам как расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут, где бы вы ни находились.

Питание

  • Выпейте зеленый чай: Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте успокаивающий глоток — это займет всего пару минут.
  • Плитка шоколада: Несколько кусочков черного шоколада поможет избежать стресс и повысит настроение. Темный шоколад регулирует уровни гормона стресса кортизола и стабилизирует обмен веществ, однако учтите, что злоупотреблять этим не желательно.
  • Несколько ложек меда: Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.
  • Съешьте манго: Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
  • Пожуйте жвачку: Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который вам нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола. Далее...

Учимся «бомжевать» или несколько советов для бездомных

Просмотров: 1846Комментарии: 0
Полезное

Петр Горр — достаточно известный сетевой писатель. Проблемами выживания интересуется очень давно. В начале 90-х годов был руководителем школы выживания в г. Норильске. В своё время получил относительно неплохую подготовку по этому профилю. Имеется опыт руководства и участия в достаточно большом количестве лыжных и пешеходных походов высшей категории сложности. Побывал во многих уголках бывшего Советского Союза.

В 1889 г. написана и издана авторская монография «Выживание в экстремальных условиях Крайнего Севера». Сейчас фрагменты из этой работы публикуются во многих современных пособиях по выживанию.

Первое высшее образование – учитель. В настоящий момент работает директором автосервиса. До того проработал 15 лет в пожарной охране начальником пожарной части. Ещё раньше 15 лет работал инструктором по туризму. В промежутках был комсомольско-партийным функционером, бизнесменом, и даже таксистом.

«– Что касается бомжей, то секрета нет: собирал материал для повести на эту тему, общался с ними при каждом удобном случае. Частично эти материалы отразились в моих произведениях. Планирую написать большую повесть на эту тему. Не могу не сказать о том, что публика эта, очень своеобразная. Подавляющее большинство, несомненно, имеют психические отклонения, которые привели их к такой жизни. Ещё, в характере почти у каждого бомжа – патологическая лень и только очень немногие являются жертвами обстоятельств…. Впрочем, это достаточно обширная тема… Как-нибудь напишу...» — Пётр Горр, автор.

От автора.

От сумы и от тюрьмы известная русская пословица зарекаться не советует.  Однако в нашей непредсказуемой стране всякое может быть.

Ниже приведены советы,  почерпнутые  из  общения  с профессиональными бомжами,  коих автору пришлось встречать достаточно много. Частично использован и личный опыт.

Итак, учимся бомжевать правильно… Далее...

10 необычных способов продления жизни

Как долго вы хотите прожить? Вы уже начали правильно питаться (ну, в большинстве случаях), держите себя в форме (когда вспомните) и вы не курите, успешно бросив эту привычку уже несколько раз. На что вы еще готовы пойти?

Раньше люди пробовали много разных методов, чтобы продлить жизнь, некоторые были более приятны, чем остальные способы. Например, вы знали, что правильное исполнение даосского сексуального поведения должно было придать бессмертие? На протяжении веков люди пытались прожить дольше, употребляв в пищу гремучих змей, китайских гусеничных грибов и пыльцу. Они пили ртуть, экстракт чайных грибов и молозиво, первое молоко молодых мам.

Сейчас мы знаем намного больше способов, которые действительно помогают. Вот самые необычные (прошу включить чувство юмора)

  1. Не переедайте
  2. В далеком 1934 году ученые наблюдали за лабораторными крысами, которые были на голодном пайке и они прожили намного дольше, чем ожидалось. В 1986 году ученый Р.Вайндрух проводил эксперименты над мышами и подтвердил такой эффект. С тех пор почти каждый вид грызунов давал такой же результат. Хоть и животные были на диете, они получали питательные вещества, которые продлили их жизнь. Они были голодны, но живы.

    Сейчас люди пробуют это на себе. Общество Ограничения Калорий – это группа людей, которые стремятся продлить жизнь, используя сокращенную калорийную диету. Люди, которые сели на такую диету, действительно испытывают омолаживающие эффекты, такие как снижение инсулиновой резистентности и кровяного давления.

    Кроме того, одним из самых долгоживущих народов в мире считаются жители острова Окинава, которые практикуют ограничение калорий, как часть своей культуры. Их обычай, известен как хара хачи бу, состоит в том, чтобы перестать кушать до полного чувства сытости, и они употребляют примерно 1200 калорий в день.

    Выходит, нужно голодать, чтобы выжить? Возможно. Но как долго вы сможете продержаться без любимой закуски – это уже другой вопрос. Далее...

Как справиться с жарой

Просмотров: 2445Комментарии: 0
Полезное

В первую очередь жара опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это гипертоники, больные стенокардией, перенесшие инфаркт, инсульт. Также страдают люди, плохо переносящие жару с детства, алкоголики, беременные женщины и маленькие дети

В первую очередь жара опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это гипертоники, больные стенокардией, перенесшие инфаркт, инсульт. Больше других от воздействия прямых солнечных лучей также страдают люди, плохо переносящие жару с детства, алкоголики, беременные женщины и маленькие дети.

Им в первую очередь рекомендуется максимально уменьшить время пребывания на солнце. На улицу лучше не выходить с 11 до 17 часов. В этот период солнце посылает огромное количества ультрафиолета - за 10-15 минут организм получает дневную норму. Если все же необходимо быть в это время на улице, то надо придерживаться теневой стороны.

1. На работе

  • Не работайте в перерывах – все равно никто не оценит. Лучше прогуляйтесь в сквере или возле водоема.
  • Хорошо иметь с собой баллончик с термальной или минеральной водой и время от времени орошать лицо и открытые участки тела. Эффект потрясающий! Кстати, распылять таким образом воду можно и в помещении. При ее испарении легче дышится.
  • Если температура на улице +26 градусов, то доказано, что с ее повышением на один градус работоспособность человека снижается на 10 процентов. Далее...