Усталость

Подписаться на эту метку по RSS

8 причин постоянной усталости

Просмотров: 2286Комментарии: 0
Полезное

Усталость – это естественное состояние, являющееся следствием активной физической или психической деятельности организма. Как правило, чтобы вернуться в исходное состояние и снять симптомы, связанные с ней (апатию, слабость, мышечную и головную боль и т.д.), достаточно просто хорошо выспаться, отдохнуть в выходные дни.

Однако если это не помогает, а проснувшись утром, вы продолжаете чувствовать сонливость, у вас быстрая утомляемость и рассеянное внимание – значит у вас проблемы со здоровьем, требующие визита к врачу. В США вышла книга «Сигналы вашего тела», авторы которой назвали 8 наиболее вероятных причин, приводящих к постоянной усталости.

  • Дефицит витамина В12
  • В12 принимает самое непосредственное участие в общем обмене веществ. Он участвует в строительстве миелинового слоя нервных клеток, без которого те не могут нормально функционировать. Очень важную роль В12 играет в регулировании процессов кроветворения. Результатом нехватки этого витамина является анемия, снижение иммунологической защиты организма, общая слабость, проблемы с памятью, раздражительность и чувство тревоги.

    Источником витамина В12 может служить только пища животного происхождения. Поэтому, для его пополнения следует употреблять рыбные, мясные и молочные продукты в достаточном количестве. Далее...

7 причин, по которым вы просыпаетесь уставшим

Если вы спите от 7 до 10 часов ночью и все равно не можете избавиться от чувства усталости, то, скорее всего, оно не имеет ничего общего с продолжительностью сна. Состояния здоровья и другие факторы могут играть более значительную роль в состоянии общего недомогания. Вот 7 потенциальных причин того, почему вы чувствуете себя уставшим после пробуждения.

  1. У вас анемия
  2. Существует несколько типов анемии, состояния, при котором наблюдается аномально низкий уровень эритроцитов и гемоглобина, что препятствует достаточному поступлению кислорода в организм. Одним из распространенных симптомов анемии является потеря энергии и хроническая усталость. Если вы быстро устаете, то возможно вы страдаете от дефицита гемоглобина в крови. Анализ крови поможет определить, страдаете ли вы от анемии, а врач поможет подобрать соответствующую терапию. Далее...

Как победить усталость?

Какие средства вы используете для восстановления энергии? Кофе, чай, энергетические напитки? Все они дают лишь кратковременный энергетический толчок, который очень быстро сходит на нет, и усталость, как таковая, никуда не проходит – такие удары лишь больше изнашивают организм и усугубляют ситуацию. Более правильное решение, как и всегда, не симптоматическое, а системное. Займитесь комплексно проблемой борьбы с усталостью, для этого есть множество естественных способов, наиболее важные из которых я постараюсь изложить в этой заметке.

  • Поспите
  • Несмотря на то, что это наиболее очевидный способ борьбы с усталостью, он по-прежнему остается наиболее эффективным. Регулярный здоровый сон обеспечит вас бодростью на весь день. Старайтесь не есть на ночь, закрывайте шторы и выключайте свет, а также подберите удобную кровать – это основные правила здорового сна.

  • Делайте зарядку
  • Очень трудно начать регулярные физические упражнения, но если вы сможете это сделать, ваше тело будет вам благодарно. Регулярная нагрузка со временем сделает ваш организм более выносливым, и он будет меньше уставать. Главное – сделать упражнения привычкой. Далее...