Полезное

Подписаться на эту рубрику по RSS

Сборник полезной информации

Как победить пагубные привычки в питании

Что такое зависимость можно понять лишь тогда, когда на самом деле захочешь от нее избавиться – так люди продолжают есть, курить и выпивать «в свое удовольствие», пока по-настоящему не захотят упразднить свои вредные привычки, или, того хуже – их не принудят к этому серьезные обстоятельства. Как же так выходит, что при всем понимании вредности некоторых продуктов, мы все равно продолжаем их употреблять?

Чтобы бороться с зависимостями, нужно вооружиться знаниями о природе их возникновения. Дело в том, что одновременно идущие в наш мозг сигналы вроде «О нет, я ни за что не стану этого есть, ведь это так вредно!» и «О да, это же так вкусно, давай, всего один разочек» идут из различных областей мозга с помощью рациональной и эмоциональной нейронных цепей. Конечное решение зависит от того, какая из цепей окажется более сильной и, соответственно – съедите вы гамбургер или яблоко.

Надеемся, что осознание причин возникновения различных типов тяги («голода»), позволит вам с легкостью совершать правильный выбор и не сбиваться с пути здорового образа жизни.

  • Детокс-голод
  • Тяга к определенным продуктам напоминает зависимость от алкоголя, курения и наркотиков, только в более мягкой форме. Когда вы начинаете питаться более правильно, у организма появляется дополнительная энергия для того, чтобы наконец-то заняться уборкой и навести порядок. Усталость, раздражительность и другие недомогания, вызванные сменой питания связаны с тем, что те токсины, что были надежно «законсервированы» внутри вашего тела начинают выходить наружу, чтобы навсегда его покинуть. Тоже самое чувствуют курильщики и алкоголики, если они решают завязать. Так что такой детокс-голод лишь иллюзия и желание чувствовать себя лучше или, если быть точнее – не чувствовать себя хуже. Выход – набраться терпения и окружить себя в этот период приятной обстановкой, вкусными и полезными продуктами и, по возможности, единомышленниками. Смена питания уже является большим стрессом для организма, так что постарайтесь в других сферах своей жизни максимально устранить его возникновение. Далее...

6 способов стать более целеустремленным

Просмотров: 2466Комментарии: 0
Полезное

Вам трудно достигать цели – даже если вы знаете, что они того стоят? Возможно, вы пытались подтолкнуть себя благодаря своей силе воли …, но ничего не получилось. Вместо силы воли вам нужно больше целеустремленности. Таким образом, у вас не закончатся силы — вы даже обнаружите, что наслаждаетесь жизнью!

  1. №1: Тратьте время на работу, от которой вы получаете удовольствие
  2. Если вы стоите перед выбором как провести время — например, на какую устроиться работу, или какую выбрать специализацию в колледже — выбирайте то, что вам по душе. Работа, на которой платят немного больше, или специализация, которая чуть престижнее, не помогут вам стать целеустремленнее.

    Даже если вы работаете на нелюбимой работе, вы, вероятно, ответственны за выполнение некоторых задач. Вас могут попросить взяться за новый интересный проект? Вы можете предложить начальнику помощь в выполнении какой-то работы? Далее...

Как развить силу воли?

Просмотров: 2611Комментарии: 0
Полезное

Успешный человек невозможен без силы воли. Поэтому многих интересует, как развить силу воли? Есть и или нет у вас силы воли, насколько она развита, можно узнать анализируя различные ситуации. Посмотрите, сколько вы можете предпринять шагов в сложной обстановке, как долго вы сможете действовать?

Если у вас хорошо развита сила воли, то вы будете легко преодолевать препятствия. Это достаточно сильный стимул, для того, чтобы начать развивать в себе силу воли.

Три способа как развить силу воли:

  1. Отыщите стимул, он должен быть достаточно весомым, чтобы удерживать вас на пути. Этот стимул должен мотивировать вас постоянно. Всегда думайте о том, что будет, когда вы достигнете намеченной цели.
  2. Если ваша цель – накачать мышцы, то думайте о том, как вы себя будете чувствовать, когда ваше тело станет как у атлета. На вас будут смотреть с завистью. Вам будет не стыдно раздеться на пляже или сходить в бассейн. Вы будете иметь успех у противоположного пола. Эти мысли укрепят вашу силу воли. Далее...

Как провести унылые выходные

Просмотров: 2466Комментарии: 0
Полезное

Ваш уикенд не похож на предыдущий? Вы ведете настолько бурную и захватывающую жизнь, что с легкостью вспоминаете все те милые и веселые моменты, которые произошли пару лет назад? Поздравляем! Вы вырвались из плена унылых выходных!

Но может стоит подумать, а не тряхнуть ли стариной и не вернуться ли обратно к тому состоянию, когда по субботам и воскресеньям ничего не хочется делать? И каждый выходной будет похож как две капли воды на предыдущий. Тогда вот вам гарантированный рецепт: как провести с огромным вредом для себя выходные.

  1. Берите на дом работу, да побольше, побольше!!!
  2. Вы усердно трудились всю неделю и, внезапно, начальник говорит что нужно сделать отчет, который просто позарез необходим к понедельнику. Естественно, его нужно забрать домой и поработать над ним именно там. А если к вам подойдет супруг\супруга или дети? Что же с ними делать? Конечно же послать куда подальше и с головой погрузиться в работу. Не обращайте внимания на их просьбы  и мольбы, а работайте. Работайте, работайте!!! Никаких семейных походов, кино и прогулок. Дети хотят пойти в парк и погулять? Не фиг делать, пусть видят, как зарабатываются деньги в поте лица.

    Ваши семейные отношения, здоровье, тонус непременно «улучшатся», и вы отлично отдохнете. Далее...

Как научиться расслабляться и отдыхать от суеты?

Просмотров: 3097Комментарии: 0
Полезное

Пожалуй, в наше время «стресс» — одно из популярнейших слов. Мы слышим его повсюду: «мы постоянно живем в стрессе», «стресс вредит здоровью», «нужно научиться бороться со стрессом». Что ж, правда в этом есть. И мы постоянно пробуем новые техники для релаксации, чтобы избежать ежедневных нервов. Эта статья напомнит вам о небольших изменениях, которые стоит внести в повседневную жизнь, для того чтобы избежать серьезных заболевании впоследствии.

  1. Дышим и расслабляемся
  2. Специальные дыхательные упражнения помогают расслабиться. Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте все ваши мышцы: начиная от ступней медленно двигайтесь вверх, последними расслабьте мышцы лица. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос. Продолжайте упражнение в течение 10-20 минут. Чередуйте напряжение и расслабление всех мышц.

  3. Слушайте успокаивающую музыку каждый день
  4. Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы, играйте самостоятельно на музыкальном инструменте что-то успокаивающее. Вы можете слушать музыку пока едете с работы и на работу, в обеденный перерыв, во время работы (если это не мешает концентрации), на ночь, чтобы отдохнуть от суеты дня и настроиться на сон. Сочетайте музыку с расслабляющим дыханием. Далее...