Стресс – это одна из самых распространенных в мире болезней, которая не знает ни расовых, ни возрастных, ни классовых границ. К сожалению, справиться с ней очень непросто, но возможно. Вот несколько советов, которые могут в этом помочь:

• Расскажите о том, что гнетет вас

Стресс не возникает на пустом месте. Если у вас есть какие-то серьезные проблемы, которые мучают вас, расскажите о них кому-нибудь. Найдите человека, которому вы могли бы доверять и откройтесь ему. Оставаться с проблемами один на один очень тяжело. Выговоритесь и вы сразу почувствуете облегчение.

• Не сидите, сложа руки

Можно бесконечно терзать себя своими переживаниями, но они не исчезнут, пока вы будете сидеть сложа руки. Для того, чтобы избавиться от стресса, вы должны для начала устранить его причину. Если вы ничего не предпримите для того, чтобы избавиться от своих проблем, они так и будут сгрызать вас изнутри. Далее...

Жара – настоящее испытание для горожан. Увы, похоже, что аномально высокая температура продержится как минимум две недели. Врачи разных специализаций дают практические советы.«В жару не носите синтетическое белье. Оно создает «парниковый эффект» и благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков. Поэтому, к примеру, летнее обострение молочницы – не редкость, - предостерегает гинеколог Эдуард Абдулаевич Мубаракшин - женщинам с хроническим аднекситом разумный загар не противопоказан. Но помните, что избыток ультрафиолета уменьшает иммунную сопротивляемость организма. Кроме того, при хроническом аднексите противопоказано пребывание на пляже в мокром купальнике. Переодевайтесь сразу же после выхода из воды». Соблюдайте особую осторожность в отношении солнца и загара, если у вас миома или эндометриоз. Вам рекомендуются только воздушные ванны в тени деревьев.

Как тренироваться

«В аномальную жару специалисты рекомендуют отказаться от занятий спортом на улице. Физические нагрузки увеличивают теплоотдачу и могут привести к обезвоживанию организма. Кроме того, в жаркую погоду возрастает нагрузка на сосуды и сердце», - рассказывает спортивный врач, доктор медицинских наук Светлана Борисовна Короткова. Увлекаться занятиями на беговых дорожках и силовых тренажерах не рекомендуется. Лучше всего сосредоточиться на упражнениях, обогащающих организм кислородом, например, на дыхательной гимнастике, йоге, пилатесе или легкой аэробике. Очень полезно в жару ходить в бассейн хотя бы 2–3 раза в неделю. Далее...

Жизнь не стоит на месте. Все меняется каждое мгновение жизни и каждому хочется изменить жизнь в лучшую сторону. Но как говорится, -  нельзя войти в одну реку дважды. Иногда нам кажется, что все остановилось и жизнь катится по накатанной колее, каждый день одно и то же. И уже не хочется ничего менять в своей жизни, даже желание пропадает изменить жизнь в лучшую сторону.  Суета повседневной жизни затягивает и расслабляет, даже прогулку  лишний раз откладываем на потом, и это входит в привычку. А привычки нужно и можно менять.

Изменив привычный образ жизни, можно изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Итак, начнем:

1. Внесем в жизнь новенькое

Составляем список действий, автоматически выполняемых изо дня в день, и сознательно изменяем их. Пусть это будет первый шаг к освобождению от вредных привычек, будь то курение, телемания, переедание или трудоголизм. Например, вставать и ложиться в другое время. Составить новое меню, по утрам пить не кофе, а свежевыжатый сок. Принять ванну вместо душа и наоборот. Наконец, поменять маршрут на работу или внести в него промежуточный пункт: аллея ближайшего парка. Далее...

Учебники по биологии утверждают, что человеку необходимо 7-8 часов для сна. Но в жизни каждого современного гражданина бывают дни, а то и целые недели или месяцы, когда приходится спать по 4-5 часов в сутки. Существуют легенды о йогах, которые, якобы, вообще никогда не спят, а Наполеон считал, что сон – это всего лишь вредная привычка.

Конечно, великий полководец не смог подтвердить свои слова на практике, и нам тоже вряд ли получится повторить подвиг индийских йогов. Но все же, возможно ли для нас – простых смертных, сократить время, необходимое для сна?

Оказывается – да! Итак, семь основных пунктов, необходимых для того, чтобы не только существенно сократить свою потребность в сне, но и сделать его более глубоким и полезным:

1. Релаксация

Умение расслабляться – это не такая уж мелочь, как может показаться с первого взгляда. От этого навыка зависят многие качества, такие, как доброжелательность, оптимизм, стрессоустойчивость, восприимчивость. На востоке расслабленность вообще считается признаком святости, а йога – это система упражнений для достижения тотального расслабления, в котором человек получает тайное знание. Но не будем вдаваться в мистику, а скажем только, что в данном случае нам важно научиться расслабляться для того, чтобы помочь организму освободиться от ментального мусора и мышечных зажимов. Иначе сон получится не таким глубоким и полезным, как следствие – его нужно будет больше. Далее...

Все мы когда-то задумывались о том, что нас недооценивают на работе и платят крайне мало. В этой инструкции я дам несколько практических советов как убедить работодателя повысить Вам зарплату.

• 1 шаг

Для того, чтобы непосредственно идти к начальству и просить повышение зарплаты, для начала оцените а настолько ли Вы ценны для руководства и организации в целом. Какой вклад в общее дело Вы вносите и так ли Вы полезны, настолько ли Вы сильны как специалист на занимаемой Вами должности. Это необходимо для того, чтобы не попасть в неприятную ситуацию в момент разговора с начальством. Далее...