Каждый из нас время от времени тревожится, будь то публичное выступление, собеседование, посещение стоматолога или что-то еще.

Но каждый шестой из нас может перейти черту в какой-то момент жизни, и состояние перейдет в нарушение. Так случается, когда человек постоянно тревожится и не может сконцентрироваться, испытывает трудности со сном, становится раздражительным и беспокойным. При этом, женщины в два раза чаще мужчин страдают от тревожного расстройства.

Для многих из нас тревога является переходящим состоянием, будучи частью нормального состояния, но в любом случае важно научится способам эффективно справляться с тревогой. Существует множество способов расслабления и многие из них можно объединить в пять групп.

1. Прогрессирующая релаксация

Возможно, что вам уже известен наиболее изученный тип релаксационной терапии. Для этого нужно мысленно обойти различные группы мышц в своем теле, сначала напрягая их, а затем расслабляя. Практикуя этот метод, вы сможете легче распознать, когда вы начинаете тревожиться, и какие мышцы при этом напрягаются, так как многие люди не замечают первые физические признаки тревоги.

Идея этого метода состоит в том, что душа и тело связаны и когда вы расслабляете тело, ваша психика тоже очищается. Далее...

Есть простые вещи, которые поддерживают наше благополучие. Неприятности никуда не исчезают, но есть шаги, которые могут укрепить вашу эмоциональную устойчивость.  Вы можете превратить их в свои ежедневные привычки, которые станут для вашего здоровья витаминами, свежим воздухом и физическими упражнениями.

Первые два шага самые важные.

• Первый шаг – Благодарность. Это спасательный круг для вашего сердца. В разгар неприятностей легко утонуть в отчаянии. Благодарность за что?

Благодарность за все. За то, что вы дышите, за ваш утренний кофе, за тепло солнца на вашем лице, за капли дождя на листьях, за близких людей. Благодарность работает как выключатель для страданий. Пользуйтесь ею каждый день. Далее...

Каждый, кто хоть раз устраивался на работу, знает, насколько различны те планы, которые он строил, готовясь к собеседованию, и та реальность, в которой он оказался, после того, как прошел его. Планы – карьера, зарплата, отпуск и все то, что можно купить на зарплату, сменились чуть ли не рабством и невероятной размытостью перспектив, таких четких еще вчера. Если анализировать причину случившихся изменений, то ответ напрашивается сам собой – вы оказались слишком хороши, чтобы не взять вас на работу, но слишком незащищены и слабы, чтобы будущий работодатель не преминул этим воспользоваться.

А вы думали, что все дело в том, что вы оказались «не совсем подходящей кандидатурой» и потому вам предложили условия, который вы заслуживаете? Нет, вы стали жертвой одной из ловушек, не угоди в которую, вы получили бы и большую зарплату и куда меньше обязанностей. И именно потому, чтобы этого не случилось с вами в следующий раз, мы решили рассказать вам о тех трюках, которые используют работодатели, чтобы нанимать высококлассный персонал за небольшие деньги.

1. Снижение вами собственной самооценки.

Излюбленный трюк почти половины работодателей – во время собеседования внушить вам мысль, что и «резюме ваше дрянь» и сами вы станете «самым слабым звеном» во всей фирме, и что если бы не необходимость видеть ваше место занятым уже завтра, вы бы никогда не получили бы эту работу. И вы готовы поверить в это, особенно если предварительно вам рассказали о «многомиллиардных оборотах компании» и о тех невероятных специалистах – чуть ли не чудо-богатырях, что уже работают там.

А ведь достаточно задать себе вопрос: «тогда зачем они берут меня?», чтобы понять, что на самом деле:

а) вас считают профессионалом, которого можно и нужно взять на работу;

б) хотят обмануть.Далее...

Секс – это замечательное явление нашей жизни, которое приносит радость ровно до тех пор, пока… не перестает это делать. И если вдруг что-то в отношениях пары пошло не так, то мы начинаем активно жаловаться не только на свою жизнь, но и на своего партнера. На самом деле, специалисты в области различных заболеваний рекомендуют обратить внимание, в первую очередь, на… здоровье собственного организма.

"Все чаще мы приходим к осознанию того факта, что регулярный секс – это не просто показатель качества нашей жизни. Секс является также индикатором состояния нашего здоровья", - считает уролог Джон Малхолл (John Mulhall), который является руководителем Программы сексуальной медицины (Sexual Medicine Program). Эта программа была разработана Лабораторией медицинских исследований (Sexual Medicine Research Laboratory) при Корнельском университете Нью-Йорка (Cornell University). Следующие десять показателей сексуальной жизни мужчины, несомненно, доказывают правоту утверждения Малхолла. По крайней мере, это давно уже не секрет для специалистов в области урологии и андрологии (область медицины, изучающая заболевания мужской половой системы и методы их лечения).

1. Сексуальная сцена № 1: у вас все реже возникает желание заняться сексом

По какой причине это может быть? Причиной низкого сексуального интереса может быть низкий уровень основного мужского полового гормона – тестостерона. Конечно, разного рода стрессовые ситуации, неудачи на любовном фронте, физическая усталость и хроническое недосыпание могут свести на нет желание любого мужчины заниматься сексом. Если же у вас в жизни все идет гладко, вы особо не переутомляетесь, зарабатываете много денег и любите свою вторую половину, а секс все равно является настоящей повинностью для вас, значит налицо проблемы с уровнем тестостерона.

"Тестостерон является самым важным гормоном для мужчины, - говорит Малхолл. – Если его уровень понижается, то это может грозить остеопорозом (разрежение кости), двумя формами диабета, ишемической болезнью сердца, метаболическим синдромом и даже преждевременной смертью. Главным симптомом пониженного уровня мужского гормона является пониженное либидо".

Что необходимо предпринять в этом случае? Для начала необходимо проверить реальный уровень тестостерона в вашем организме, сдав простой анализ крови. По словам Малхолла, лучше всего это сделать до 10-ти утра, так в это время уровень тестостерона у мужчин обычно самый высокий. Если он окажется ниже нормы, необходимо будет обратиться к урологу и эндокринологу. Они назначат соответствующее лечение, которое поможет восстановить уровень тестостерона. Далее...

Согласно исследованиям, проведенным в развитых странах, в Канаде около 20 процентов граждан не могут себе позволить свое собственное жилье из-за низких доходов. В США, вероятней всего, ситуация не лучше. Что уж говорить о менее развитых странах, где уровень доходов гораздо ниже? Также исследования показали, что такие люди часто выбирают не совсем здоровую пищу, потому что она дешевле. Они уверены, что правильно питаться они не могут себе позволить. На самом деле это не так. Здоровая пища не всегда является более дорогой. Вот примеры.

1. Готовьте дома здоровые блюда немного больше, чем надо, а остатки отправляйте в морозилку. Этот способ поможет вам не покупать готовые продукты или полуфабрикаты в магазине, когда у вас не будет времени снова что-то приготовить. В любой момент вы сможете достать блюдо из морозилки и разогреть его.
2. Ешьте сезонные овощи и фрукты как можно больше. Овощи и фрукты, которые вырастают в определенный сезон, обычно стоят дешевле. Плюс, вы сможете поддержать местных производителей, принося пользу окружающей среде.
3. Ищите скидки. Вы можете пройтись по магазинам в поисках скидок на какие-то здоровые продукты питания. Далее...