Пожалуй, в наше время «стресс» — одно из популярнейших слов. Мы слышим его повсюду: «мы постоянно живем в стрессе», «стресс вредит здоровью», «нужно научиться бороться со стрессом». Что ж, правда в этом есть. И мы постоянно пробуем новые техники для релаксации, чтобы избежать ежедневных нервов. Эта статья напомнит вам о небольших изменениях, которые стоит внести в повседневную жизнь, для того чтобы избежать серьезных заболевании впоследствии.
- Дышим и расслабляемся
- Слушайте успокаивающую музыку каждый день
Специальные дыхательные упражнения помогают расслабиться. Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьте все ваши мышцы: начиная от ступней медленно двигайтесь вверх, последними расслабьте мышцы лица. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос. Продолжайте упражнение в течение 10-20 минут. Чередуйте напряжение и расслабление всех мышц.
Слушайте успокаивающую музыку или звуки природы, играйте самостоятельно на музыкальном инструменте что-то успокаивающее. Вы можете слушать музыку пока едете с работы и на работу, в обеденный перерыв, во время работы (если это не мешает концентрации), на ночь, чтобы отдохнуть от суеты дня и настроиться на сон. Сочетайте музыку с расслабляющим дыханием. Далее...