Ошибки в питании

Просмотров: 1421Комментарии: 0
Полезное

В преддверие лета у нас есть возможность пересмотреть свои пагубные привычки в питании и организовать процесс принятия пищи правильно. Обилие овощей и фруктов значительно поможет нам в этом. Летом, как никогда, хочется быть здоровым, красивым, иметь стройную, подтянутую фигуру и вести активный образ жизни. Ну а начинать надо, естественно, с искоренения вредных привычек и формирования привычки питаться правильно. Существует несколько самых распространенных ошибок в питании, в этой статье поговорим о них.

  • Нерегулярное питание
  • Питаться регулярно просто необходимо, при этом ваше меню должно быть достаточно разнообразным и сбалансированным. Ни в коем случае нельзя голодать в течение дня, запивая голод чаем или кофе, а потом до отвала наедаться на ночь. Желудок, в таком случае, слишком перегружается и может даже начаться расстройство. Гораздо полезнее питаться дробно, часто и маленькими порциями. при этом, за два-три часа до сна желательно вообще ничего не есть.

  • Отсутствие разнообразия в рационе
  • Каждый продукт обладает определенным набором полезных веществ и наш организм нуждается в определенном количестве калорий и витаминов ежедневно. Недостаток их, равно как и избыток, неизбежно приведет к проблемам с пищеварением и лишним весом. Поэтому меню необходимо составлять так, чтобы не упустить из виду продукты, содержащие все важные компоненты.

  • Отсутствие фруктов и овощей в меню
  • Ежедневная норма фруктов и овощей, которые должен получать организм составляет около семисот грамм. Это основные источники укрепления иммунной системы и поставщики всех витаминов. В случае отказа или незначительного употребления овощей и фруктов организм начинает бунтовать. Выражается это различными заболеваниями, в том числе, отложением солей, ожирением и опухолями. Фрукты и овощи желательно есть перед основным блюдом, тогда они лучше усваиваются.

  • Поедание фастфуда
  • От этого лучше всего отказаться раз и навсегда. Ничего, кроме вреда, фастфуд не приносит. Он обладает крайне отрицательным воздействием на организм. Поэтому, ничто не должно вас соблазнять.

  • Отказ от употребления жиров
  • Наш организм также нуждается в жирах, как и в других элементах. Жиры являются источником энергии, вот только лучше все же отдать предпочтение растительным жирам, а не животным. Животные жиры могут вызвать такие заболевания как атеросклероз, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания. Что касается рыбьего жира, то он считается также полезным и его употребление в пищу обязательно.

Источник: hacklive.ru


Оставьте комментарий!

grin LOL cheese smile wink smirk rolleyes confused surprised big surprise tongue laugh tongue rolleye tongue wink raspberry blank stare long face ohh grrr gulp oh oh downer red face sick shut eye hmmm mad angry zipper kiss shock cool smile cool smirk cool grin cool hmm cool mad cool cheese vampire snake excaim question


Комментарий будет опубликован после проверки

     

  

(обязательно)