Здоровье

Подписаться на эту метку по RSS

ТОП-5 продуктов января

С Новым годом! Нет сомнений, что на твоем столе в первый день года царило настоящее изобилие. И шубу с оливье никто не отменял. Но впереди еще много будней и праздников, и почему бы не попробовать чего-нибудь новенькое, аппетитное и полезное?

  1. Нут (хумус, турецкий горох) 
  2. Что только не готовят из нута — супы-пюре, гарниры, соусы и пасты, добавляя при этом базилик, орегано, кумин и другие специи, придающие блюду неповторимый вкус и аромат. У нас чаще всего готовят нут в двух вариантах: отваривают, а затем тушат с мясом птицы (чаще всего уткой или курицей), а иногда предпочитают отваривать в подслащенной воде и подавать сладким. Чаще всего готовят его в дуэте с рисом — рис отваривают в курином бульоне, а нут — в немного подсоленной воде.

    Затем выкладывают рис, а сверху — горкой — нут. Пропробуй, только учти, что сухой нут придется вымачивать около 12 часов, а затем около 1, 5−2 часов варить. Не стоит солить воду до того, как бобовые будут готовы, а также добавлять различные приправы: все это затрудняет размягчение зерен. И учти, что зерна вареного нута увеличатся в размере в 3 раза. Далее...

10 шагов к стратегической жизни

Просмотров: 3012Комментарии: 0
Полезное

В прошлом  я часто рассуждал о таких вещах как «Управление образами» и «Управляющие образами».

Что я называл этими словами – так это умение определить кто я есть, и чем бы я хотел заниматься. С этой точки зрения моей задачей было придумать чёткий план действий, который привёл бы меня к моим целям. И в процессе этого я и должен был стать «Управляющим образами».

А теперь позвольте мне уточнить – и это важно – что всё это происходило в 70е годы. Вы помните, эпоха брюк клёш, мини-юбок и диско? Я только-только начинал свою карьеру, и наряду со всеми моими друзьями я хотел стать «кем-нибудь» в своей жизни. С багажом в виде студенческих волнений, анти-военных протестов, и общим недоверием со стороны предыдущего поколения, мы хотели чего-то добиться в этой жизни, а если попутно мы сможем заработать кучу денег – тем лучше. Вот так видело вещи поколение 70х.

Ну, стало быть «Управление образами». Это было наше словечко в 70х для обозначения постановки цели и её достижения.

Эти дни сейчас кажутся невероятно далёкими. Хотя энтузиазм молодости всё ещё теплится в моём явно постаревшем теле, старая идея управления образами сейчас выглядит для меня потускневшей. Вместо этого я предпочитаю думать, что я преследую цель Стратегической жизни. «Что это?» спросите вы. Далее...

10 причин, почему организму необходимы аэробные физические нагрузки

Вне зависимости от возраста, веса или физической подготовки, аэробные упражнения будут очень полезны для здоровья. Регулярная аэробная активность, например, ходьба, катание на велосипеде или плавание, помогут вам жить дольше и быть более здоровыми. Ищите мотивацию? Узнайте о том, как аэробные упражнения влияют на сердце, легкие и кровообращение. Может быть, это поможет вам с радостью приступить к занятиям.

Как ваш организм реагирует на аэробные нагрузки?

Во время аэробной активности вы выполняете повторяющиеся движения для укрепления мышц рук, ног, бедер. Вы можете заметить то, что ваше тело сразу же начинает реагировать на нагрузки.

Во время занятий вы начинаете быстрее и глубже дышать. Это увеличивает количество кислорода, который попадает в кровь. Ваше сердце бьется быстрее, что усиливает циркуляцию крови в мышцах и легких. Ваши мелкие кровеносные сосуды расширяются и доставляют больше кислорода к мышцам, который помогает удалять из сосудов отходы, такие как углекислый газ и молочная кислота. Ваш организм вырабатывает эндорфины, натуральные обезболивающие, которые помогают влиять на эмоциональное состояние и усилить чувство благополучия. Далее...

Топ 10 самых полезных сладостей

  1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины
  2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань. Далее...

21 способ улучшить свое здоровье

Просмотров: 2890Комментарии: 0
Полезное

Проводить постоянно время в спортзале или строго следовать диете – это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать.  Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно нужно сделать небольшие изменения в  повседневной жизни. Все те мелочи, что мы делаем в течение дня могут казаться несущественным, но все они складываются в большой результат. Ниже приведен двадцать один способ для улучшения своего здоровья каждый день.

  1. Часто ходите пешком.
  2. Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, чтобы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

  3. Поднимайтесь пешком по лестнице.
  4. Ваш кабинет на втором этаже? Или может на восьмом? Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница – это прекрасный способ безболезненно добавить тренировку в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству. Далее...