Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на твоей талии.

Одно из условий похудения – есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой.

1. Кефир – универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером тебе не дает покоя чувство голода – не мучай себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!
2. Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.
3. Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке. Далее...

На многих людей математика может наводить ужас. Этот список, возможно, улучшит общие знания о математических приемах и ускорит выполнение математических вычислений в уме.

1. Умножение на 11

Все мы знаем, что при умножении на 10 к числу добавляется 0, а знаете ли вы, что существует такой же простой способ умножения двузначного числа на 11? Вот он:

Возьмите исходное число и представьте промежуток между двумя знаками (в этом примере мы используем число 52):

5_2

Теперь сложите два числа и запишите их по середине:

5_(5+2)_2

Таким образом, ваш ответ: 572.

Если при сложении чисел в скобках получается двузначное число, просто запомните вторую цифру, а единицу прибавьте к первому числу:

9_(9+9)_9

(9+1)_8_9

10_8_9

1089 – Это срабатывает всегда. Далее...

Люди, живущие в бешеном ритме современной жизни часто жалуются на то, что им не хватает времени на себя. Все время работа, работа. А нам так нужны дополнительные два-три часа в день, чтобы позаниматься спортом, сделать дома уборку или приготовить что-нибудь вкусненькое. Уж не говоря о том, что всегда должно оставаться время на личную жизнь. Как же выкроить время не причинив вреда основной деятельности? Попробуйте вставать на час раньше обычного. За это время вы можете прибрать в доме, приготовить еду на вечер, почитать интересную книгу. В выходные тоже можно вставать пораньше, переделать все домашние дела и после обеда отправиться на прогулку. А чтобы высыпаться нужно раньше ложиться, желательно до двенадцати ночи.

• Сколько времени у вас занимает добраться на работу, а затем домой? Используйте это время. Можно ездить на велосипеде или совершать пешие прогулки для приобретения отличной физической формы, в автобусе или метро можно читать книгу, а в машине можно слушать музыку или аудиокниги.
• Обязательно планируйте рабочее время и расставляйте приоритеты. Для начала выполняйте самые важные и срочные задания, а остальные делайте потом. Так вы ничего не упустите. Далее...

Иногда, для получения новой идеи или решения сложного вопроса используется метод, так называемого, мозгового штурма. Для этого собирается группа участников, каждый из которых старается сгенерировать максимальное количество идей для решения какой-то проблемы. По окончании мозгового штурма выбирается лучшая идея. Преимущества данного метода в том, что разные люди обладают разным жизненным опытом и разным менталитетом, в ходе обсуждения они раскрывают свой творческий потенциал, а также учатся принимать и слушать точку зрения других людей. Выбирается ведущий процесса, который объясняет правила и координирует дискуссию.

Любой мозговой штурм делится на несколько этапов.

1. Для начала ведущий описывает проблему или задачу для которой необходимо найти решение. Критиковать и осуждать идеи друг друга строжайше запрещено. Дискуссия должна обязательно иметь ограничения по времени, иначе рискует затянуться надолго.
2. Кто-то должен записывать все генерируемые идеи на доске или бумаге. Далее...

Когда дружба, длившаяся годами заканчивается разочарованием или предательством, когда вас бросает близкий и любимый человек — это значит, что они просто перестали в вас нуждаться. Это не повод для того, чтобы впадать в депрессию и ставить крест на своем счастье. В этот момент необходимо набраться душевных сил и отпустить человека. Даже через свою боль. Подобные ситуации делат нас сильными и независимыми, а значит, приближают к счастливой жизни. По некоторым признакам возможно понять, что прошлое пора отпустить.

• Несоответствие слова и дела. Если в вашем окружении есть люди, поведение которых вас раздражает, потому что они говорят одно, а делают совершенно другое, не держат слово и рекдо выполняют обещания, значит пришло время расставаться с такими людьми. Подумайте сами, зачем вам нужно такое общения. Настоящие друзья всегда познаются в делах, а не на словах. Далее...